Revalidatieprotocol fysiotherapie

Een goede voorbereiding is belangrijk. Geoefende spieren en een goede lichamelijke conditie kunnen de revalidatie na de operatie gemakkelijker maken. Blijf zo veel mogelijk bewegen tot aan de operatie.

Oefeningen vóór en ná een totale heup operatie

Onderstaande oefeningen krijgt u na de operatie. Het is goed om deze oefeningen vóór de operatie al regelmatig uit te voeren. Daarnaast raden wij u aan om het kruklopen te oefenen en zo nodig het traplopen met een kruk. Als dit te moeilijk voor u is kunt u ook lopen met een rollator en tijdelijk beneden slapen. U kunt ook bij de fysiotherapeut uit de buurt, waar u na de operatie naar toe wilt voor de revalidatie, deze oefeningen doornemen.

Voer de oefeningen 10x langzaam en rustig uit.

Oefening 1

Uitgangshouding: ruglig op bed/bank, benen gestrekt.

Uitvoering: trek de voet naar u toe en druk de achterkant van uw knie in de onderlaag (span de bovenbeenspieren aan).

Oefening 1

Oefening 2

Uitgangshouding: ruglig op bed/bank, benen gestrekt.

Uitvoering: beweeg uw hiel over het bed richting uw zitvlak. Schuif weer terug naar gestrekte stand.

Oefening 2

Oefening 3

Uitgangshouding: ruglig op bed/bank, benen gestrekt.

Uitvoering: beweeg uw been over de onderlaag zijwaarts en weer terug. Tenen blijven naar het plafond gericht.

Oefening 3

Oefening 4

Uitgangshouding: zit op stoel of rand van bed/bank.

Uitvoering: strek uw knie vanuit gebogen stand zo ver mogelijk. Til uw bovenbeen niet op.

Oefening knie heup

Oefening 5

Uitgangshouding: ga rechtop staan en houdt u ergens aan vast voor de nodige steun.

Uitvoering: beweeg uw been zijwaarts en weer terug. Tenen blijven naar voren gericht.

Heup oefening 5

Oefening 6

Uitgangshouding: ga rechtop staan en houdt u ergens aan vast voor de nodige steun.

Uitvoering: breng uw been naar achteren. Leun hierbij niet naar voren en houdt uw knie gestrekt.

Heup oefening 6

Oefening 7

Uitgangshouding: ga rechtop staan en houdt u ergens aan vast voor de nodige steun.

Uitvoering: Til uw knie op. Leun hierbij niet naar achteren.

Heup oefening 7

Oefening 8

Uitgangshouding: ga rechtop staan en houdt u ergens aan vast voor de nodige steun.

Uitvoering: ga op uw tenen staan.

Oefening 6

Traplopen

  • Gebruik een leuning en 1 kruk om op te steunen.
  • Naar boven: eerst het niet geopereerde been, dan het geopereerde been en de kruk op dezelfde trede zetten.
  • Naar beneden: eerst de kruk, dan het geopereerde been, daarna het andere been ernaast zetten.
  • U mag op normale wijze traplopen zodra de pijn het toelaat en de fysiotherapeut vindt dat het veilig is.

Begin met typen om te zoeken..

Zoeken
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
Filter by Custom Post Type
Pagina