Revalidatieprotocol fysiotherapie
Een goede voorbereiding is belangrijk. Geoefende spieren en een goede lichamelijke conditie kunnen de revalidatie na de operatie gemakkelijker maken. Blijf zo veel mogelijk bewegen tot aan de operatie.
Oefeningen vóór en ná een totale knieoperatie
Onderstaande oefeningen krijgt u na de operatie. Het is goed om deze oefeningen vóór de operatie al regelmatig uit te voeren. Daarnaast raden wij u aan om het kruklopen te oefenen en zo nodig het traplopen met een kruk. Als dit te moeilijk voor u is kunt u ook lopen met een rollator en tijdelijk beneden slapen. U kunt ook bij de fysiotherapeut uit de buurt, waar u na de operatie naar toe wilt voor de revalidatie, deze oefeningen doornemen.
Voer de oefeningen 10 keer langzaam en rustig uit.
Oefening 1
Uitgangshouding: ruglig op bed/bank, benen gestrekt.
Uitvoering: trek de voet naar u toe en druk de achterkant van uw knie in de onderlaag (span de bovenbeenspieren aan).
Oefening 2
Uitgangshouding: ruglig op bed/bank, benen gestrekt.
Uitvoering: beweeg uw hiel over het bed richting uw zitvlak. Schuif weer terug naar gestrekte stand.
Oefening 3
Uitgangshouding: ruglig op bed/bank, benen gestrekt.
Uitvoering: beweeg uw been over de onderlaag zijwaarts en weer terug. Tenen blijven naar het plafond gericht.
Oefening 4
Uitgangshouding: zit op stoel of rand van bed/bank.
Uitvoering: buig uw knie zo ver mogelijk door met uw voet over de grond naar achteren te schuiven. Leg eventueel iets onder uw voet, zodat het gemakkelijker glijdt.
Oefening 5
Uitgangshouding: zit op stoel of rand van bed/bank.
Uitvoering: strek uw knie vanuit gebogen stand zo ver mogelijk. Til uw bovenbeen niet op.
Oefening 6
Uitgangshouding: ga rechtop staan en houdt u ergens aan vast voor de nodige steun.
Uitvoering: ga op uw tenen staan.
Oefening 7
Uitgangshouding: ga rechtop staan en houdt u ergens aan vast voor de nodige steun.
Uitvoering: Zak iets door beide knieën en strek ze weer.
